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增肌减脂最应该吃的九大蔬菜,别说你不知道?

编辑:admin 日期:2020-11-27 02:19 分类:王中网网站五连肖平特 点击:
简介:原标题:增肌减脂最应该吃的九大蔬菜,别说你不知道? 蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维 而且热量低、水分足, 健身期间多吃不用担心热量超标问题 但是蔬菜品种这么多 选择哪些比较好呢? 今天厨娘推荐9种蔬菜 健身餐百搭且不怕热量放开吃 菠菜 菠菜富含维生素A,

原标题:增肌减脂最应该吃的九大蔬菜,别说你不知道?

蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维

而且热量低、水分足,

健身期间多吃不用担心热量超标问题

但是蔬菜品种这么多

选择哪些比较好呢?

今天厨娘推荐9种蔬菜

健身餐百搭且不怕热量放开吃

菠菜

菠菜富含维生素A,能够加强人体的免疫系统。菠菜具有抗癌性质的黄酮素,还是超级抗氧化食物。菠菜含有丰富的铁元素。

不过菠菜叶酸含量较高,可以先在开水中焯烫几分钟,拌沙拉、榨汁、清炒都是不错的选择。

蘑菇

每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。

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